Zamysleli ste sa niekedy, prečo by sme vlastne mali žiť zdravo? Veď žijeme len raz, nie? Tak prečo si nedať pizzu, kofolu, chipsy a zaliezť na pohovku ako medveď do brlohu?
No… možno práve preto. Lebo žijeme len raz.
A ak to má byť len raz, tak nech to stojí za to – a nie že nás v štyridsiatke začne naháňať vlastný cholesterol.
Zdravý život nie je o askéze
Najprv si vyjasnime jednu vec: zdravý život neznamená jesť len brokolicu, dýchať lesný vzduch a meditovať 6 hodín denne (aj keď niektorí Instagram guruvia sa nás o tom snažia presvedčiť).
Zdravý život je o rovnováhe. O tom, že vieme, čo si môžeme dovoliť – a čo už je cez čiaru.
Trochu čokolády? Jasné. Ale celá tabuľka každý večer? Tak to už nie je odmena, to je strategický útok na vlastné boky.
Telo je ako auto
Predstav si svoje telo ako autíčko, ktoré máš celý život. Nedostaneš nové. Ani na leasing.
Tak ho natankuj dobrým jedlom, občas ho prevetraj (hej, aj tých 20 minút chôdze sa počíta!) a dopraj mu kvalitný servis – spánok, relax a smiech.
Lebo vieš čo? Unavené, zanedbané telo nefunguje. Tak ako auto s deravou nádržou. Len tu nezateká benzín, ale energia.
Výhody zdravého života, ktoré ti nik nepovie (ale ja áno)
- Zobudíš sa ráno a neznieš ako dvere v horore.
- Máš viac energie – a to aj bez kávy tretej úrovne tmavosti.
- Zistíš, že ti sedí oblečenie spred dvoch rokov (zázrak!).
- Dokážeš utekať za autobusom bez volania záchranky.
- Tvoje trávenie už nie je denná telenovela plná zápletiek.
A najlepšie? Tvoje telo ti to všetko poďakuje. Každým krokom, každým nádychom, každou minútou bez bolesti.
A čo psychika?
Ach áno, tá stará kamarátka. Zdravá strava a pohyb robia divy aj s našou náladou. Telo produkuje endorfíny – hormóny šťastia. A zrazu ťa ani pondelok nerozhodí tak ako predtým.
Žiadne depresívne chrúmanie keksíkov o polnoci. Žiadne výčitky ráno. Len dobrý pocit, že sa o seba staráš.
Ale čo ak sa mi nechce?
Vieš čo? Nikomu sa nechce. Na začiatku. Ale keď začneš, to „nechce sa mi“ sa zmení na „prečo som nezačal skôr?“.
Netreba veľké revolúcie. Stačí malé kroky:
- choď o jednu zastávku ďalej pešo,
- vymeň jednu sladkosť za ovocie,
- namiesto večerného gauča si daj krátku prechádzku.
A najmä – nebuď na seba príliš prísny. Aj zdravý život má svoje „podvádzacie dni“. Dôležité je, že si sa rozhodol. A že to robíš pre seba.
Záver? Ži zdravo, lebo si to zaslúžiš
Nie pre čísla na váhe. Nie pre fotky na Instagrame. Ale pre seba. Pre svoje zdravie, náladu, energiu, pre radosť z toho, že sa ti žije lepšie.
A keď ti niekto povie: „To načo ty cvičíš, ty si aj tak v pohode!“ – usmej sa a povedz: „Práve preto.“